Exercer sa mémoire tout en s’amusant

Vous êtes seul, avez quelques soucis de mobilité ou préférez rester au chaud à la maison ?

Les sports cérébraux tels que les mots fléchés, les mots croisés et le sudoku sont particulièrement efficaces. Recommandés par les experts, ils ont le mérite d’être aussi ludiques que bénéfiques pour la mémoire. Les mots fléchés et, dans la même optique, les mots croisés, permettent de vous cultiver tout en développant vos facultés mentales. Ils vous permettent de remémorer, d’apprendre ou de retenir des mots nouveaux et vous poussent à chercher de nouvelles définitions.

Pour varier vos activités d’entrainement cérébral, laissez-vous entrainer par les plaisirs du sudoku. Ce jeu de logique vous permet de solliciter considérablement vos facultés de raisonnement.

Les Mandalas sont à la mode ! Dessin, centré, ou encore appelé, cercle de l’unité, le mandala a pour objectif simple la mise en couleur, par l’utilisation de matériaux divers allant du sable coloré, pour favoriser le sens du toucher, au pastel, aquarelle, feutres, …. De plus en plus utilisés, ils ont de nombreuses vertus. Retour au calme, bien-être, la pratique des mandalas permet essentiellement de se concentrer sur un point précis, se recentrer plutôt que de s’éparpiller dans tous les sens.

N’hésitez pas, en complément de ces activités, à stimuler votre mémoire en faisant des puzzles, en lisant la presse, en établissant un petit journal avec vos souvenirs ou en vous amusant à faire du calcul mental dès que l’occasion se présente (tickets de caisse à vérifier et recompter, calculs des proportions dédiées à la préparation d’un gâteau…).

Et si vous faites partie des seniors connectés, il est très simple de trouver des jeux cérébraux sur internet ou télécharger des applications sur votre Smartphone. Il existe une multitude d’outils numériques à expérimenter en fonction de vos attentes et affinités. Ludiques et multi-générationnels, ils sont une manière utile et agréable de passer le temps et de stimuler vos neurones… d’autant que 5 à 10 mn quotidiennes suffisent à améliorer vos facultés mentales. Alors à vous de jouer !

Entre amis ou en famille

Quand rit on le plus ? Quand parle-ton stratégie ? Quand cherche-t-on à valoriser les forces de chacun ? Lorsque nous jouons à plusieurs ! L’instinct du joueur se cache en chacun de nous et le plaisir est l’élément central des jeux destinés aux adultes de plus de 60 ans.

Lorsque l’on pense à un jeu qui fait travailler la mémoire, le mémory arrive souvent en tête de liste. Qui n’y a jamais joué ?! Très facile à utiliser, il n’y a pas de règle compliquée à comprendre et tout le monde peut participer! Accessibles aux petits comme aux grands, c’est l’occasion rêvée de partager un bon moment avec vos petits-enfants tout en travaillant vos méninges.

Moins connue mais tout aussi ludique, il y a la Brain Box. Il existe toute une gamme de jeux Brain Box, chacune avec un thème et un niveau de difficulté différent. Elles fonctionnent toutes sur la base du même principe : La personne doit bien observer une carte, puis la retourner. Une série de questions sur la carte lui sont alors posées et de nombreuses thématiques sont proposées. Il est alors aisé de travailler sa mémoire de manière ludique,  tout en apprenant des choses sur un sujet qui vous intéresse, vous anime ou vous passionne (voyages, géographie, animaux, contes et littérature…)

C’est le moment d’échanger, partager et transmettre votre savoir, tout en vous  concentrant sur votre pouvoir d’observation et de mémorisation.

Cela étant dit, bien d’autres jeux de société, ludiques et conviviaux, favorisent le travail cérébral ! Le scrabble, le tarot, le bridge, le puissance 4…

Prenez le cluedo par exemple, ou la bataille navale… dans tous les cas, il est nécessaire de mémoriser les informations que l’on reçoit, se souvenir de la question que votre partenaire a déjà posée… un moment agréable à passer entre amis !

Tous ces loisirs sont l’occasion de prendre du plaisir tout en entrainant votre mémoire pour mieux vivre au quotidien. En d’autres termes, il est important de diversifier les activités afin de stimuler les différentes zones de votre cerveau. On retient donc les trois maîtres mots pour des neurones au top : régularité, plaisir et diversité !

N’hésitez pas à participer aux ateliers gratuits que la conférence des financeurs pour la prévention de la perte de l’autonomie organise dans tout le département de l’Aude.

Consultez notre programme dans le volet agenda.