On a testé pour vous… la Gym’santé !
Préserver sa santé -
3 octobre 2017
Dans de nombreuses communes du département, l'association Ma Vie propose des ateliers d'Activité physique adaptée aux seniors. Musculation, étirements, équilibre… Objectif : garder la forme physique tout en s'amusant !
Nous commençons par une série d'exercices visant à muscler le haut du corps. Petits battements, moulinets verticaux et inversés, nos bras chauffent ! Il s’agit de travailler la coordination et garder de la précision dans chaque geste.
Il est temps de solliciter le bas du corps ! Jeu d'équilibre avec des plots adaptés pour faire travailler les pieds, nous devons ensuite simuler une descente en ski. L'exercice prévient les risques de chutes.
Place aux étirements ! Les mollets sont sollicités ! Après plusieurs séries d'extensions, nous devons tenir 10 secondes sur la pointe des pieds... Pas si simple ! D'ailleurs, tous les participants tiennent moins de 10 secondes. Mais l'important, c'est de s'exercer, et la séance a été très appréciée !
Pour trouver une association de gym, renseignez-vous auprès de l’un des 5 CLIC du Département ou sur mavie-apa.com Retrouvez toutes les adresses sur www.aude.fr - Rubrique Social et santé.
