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Nouveau sport pédestre venu de Scandinavie, la marche nordique est une activité physique particulièrement adaptée aux seniors en quête d’un moyen efficace, simple et peu onéreux pour se maintenir en forme tout en prenant du plaisir.
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Peur de tomber, isolement, manque de motivation,…La plupart des personnes de plus de 65 ans ne s’adonnent pas à suffisamment d’activités physiques pour préserver leur santé. Pourtant, quel que soit votre âge, une activité physique régulière peut considérablement améliorer votre santé et égayer votre vie et renforcer votre autonomie !
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Avant de vous adonner à une nouvelle activité physique et sportive, il est recommandé de tenir compte de vos capacités et de votre état général de santé. Prenez le temps de vous entretenir avec votre médecin traitant ou faites un bilan de santé auprès de la médecine du sport (certaines caisses complémentaires de retraite proposent à leurs assurés de passer des bilans médicaux). Il vous sera alors aisé de choisir l’activité qui vous convient le mieux.
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L’activité physique procure de nombreux bienfaits aux personnes âgées. Elle est un puisant bouclier contre les attaques du temps et les dangers de la sédentarité. La pratique d’un sport régulier
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Le cerveau fontionne comme un muscle qui, à tout âge, a besoin d’être régulièrement sollicité pour rester en pleine forme. Lorsque vous sentez que de légères pertes de mémoire commencent à apparaître, la pratique d’exercices intellectuels jugule efficacement les atteintes mnésiques, à condition évidemment que ces dernières ne soient pas de nature pathologiques.
Que ce soit seul, avec votre famille ou entre amis, il existe de nombreux moyens de stimuler la mémoire et entretenir votre cerveau… tout en s’amusant !
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Pour garder une mémoire intacte le plus longtemps possible, votre cerveau a besoin d’énergie pour fonctionner ! … Et c’est l’alimentation qui lui apporte cette énergie. Alors pour garder une bonne mémoire et rester alerte, ne perdez pas votre coup de fourchette ! Certains aliments peuvent même vous apporter un petit coup de pouce supplémentaire.
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